po kolei

[...] ramion ze sztangielkami (z supinacją) siedząc 3x10 Ponadto brzuch jest robiony w co drugi dzień treningowy. Trening odbywa się w poniedziałki, środy, piątki i soboty, po kolei A, B i C. W wyniku tego każda partia ciała trenowana jest 1,(3) raza w tygodniu, czyli raz na 5-6 dni, co moim zdaniem jest złotym środkiem między zbyt częstym a trochę [...]

[...] i odzywkami a chodzi mi o balsamy do ciała coś dobrego do twarzy no i z możliwie niskich cenach no i prosiłbym o konkretne nazwy preparatów i orientacyjne ceny a więc po kolei: 1. Jakiś balsam do ciała (czytałem ze nivea for man dobry i tani, ale zdaję się na fachowów z forum ) 2. coś do twarzy na przemywanie rano wieczorem przed i po [...]

Witam wszystkich. A wiec po kolei. Zaczynam 4 cykl w karierze. Wcześniejsze oparte głównie omie, dece i metce. Tygodniowa dawka to 2-3xoma 1-2xdeca i meta 30mg dziennie. Na chwile obecną planuje większy cykl i mój pomysł to. przez pierwsze 8 tyg 1xdeca (raz w tygodniu), 6 strzałów ruskiego teścia(3x po 2 strzały), 30mg mety na dzień, w ostatnim [...]

[...] tysiace tematow, ale pozostaje kilka niepewnosci. Zaczalem cykl na KA, do tego Glucetyl, gainer na uzupelnienie dietanabolu i ******ly typu witaminki,omega3. To moze po kolei: - istnieje teoria, ze kretki nie powinno sie przyjmowac z glutamina, bo walcza o te same receptory - nie mam zamiaru dociekac czy to prawda czy falsz , bo o tym bylo [...]

[...] Poczekam pierw aż mięśnie w jakimś stopniu wrócą do swojej ''formy'', chociaż w jakimś stopniu. Cykl mam zamiar zacząć za około 3 miesiące, lecz ''osprzęt'' kupywać po kolei na bieżąco, by kasa nie kusiła do wydania a i motywacja była, jak się patrzy, gdy leży na półeczce jakiś kubełeczek, nie? Pozdrawiam i liczę na jak najwięcej odpowiedzi [...]

[...] od ludzi bardziej doświadczonych w tym temacie porady. Nie oczekuję, że ktoś ułoży mi trening bo to bardzo ciężkie nie znając mnie i moich predyspozycji. Zacznijmy po kolei. Moje pierwsze pytanie to przy 6 dniowym treningu ile razy mam ćwiczyć typowo siłowo na siłowni? Siłownia jest istotna ale ile razy? żeby nie przesadzić bo jednak [...]

A wiec, po kolei. Treningi wznawiam od września. Planuje rozpocząć pierwszy cykl na kretynie, chce dołożyć do tego białko i ewentualnie aminokwasy. Co do kreatynki wpadły mi w oko 2 propos : 1. MultiPower Cratina 2. Olimp mono ____________________________________________________________________________ A co do bialka tez zastanawiam sie nad: [...]

[...] tego zanudzania na terazJ Chciałbym zadac wiec swoje pierwsze pytanie w tym temacie. (będę miał duzo pytan, ale nie chce nawalic 10 naraz tylko spokojnie dokladnie kazde po kolei aby kazda kwestie dobrze rozwazyc i wybrac najlepsza opcje). Czy istnieje jakies uzadzanie które można nabyc w cenie do 300 zl które dokladnie mierzy poziom BF w [...]

[...] bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) podzieliłem sobie trening w te dni na takie jakby partie , 3 partie różniące się ciężarem Otóż rozpisze po kolei jak ćwiczę 1 Partia ćwiczeń 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM x24 ( 12 na jedną rękę ) 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE x [...]

Forumowicze, prośba o zerknięcie i poprawki Wiek 27 Waga 85 Wzrost 180 staż - powrót po dłuższej przerwie, sylwetka zapuszczona Po kolei - treningi 4-5 razy w tyg + aero żeby podkręcić metabolizm wieczorami ok 30 min (to w dziale trening) Wynika, że powinienem jeść ok 3000 kalorii. Dokładam na pozątek 500, będę zwiększał co tydzień B -2.5 g - ok [...]

[...] ciężarem właściwym Mc rumuński 3x8 hip trusty 3x8 uginania nóg (tak jak przy wtorku) 3x8 łydki (tak jak przy wtorku) Rozgrzewka wygląda u mnie tak: (opisze to w punktach po kolei) - 6 min na rowerku,potem - rolowanie nóg - rozciąganie dynamiczne - ćwiczenia z gumą oporową dla odwodzicieli - tak jak w planie opisałem serie z pusta sztangą i [...]

[...] Przedramie : -uginanie nadgarstkow w siadzie sztanga podchwytem 4s 10/10/10/10 -uginanie nadgarstkow sztanga nachwytem 4s 10/10/10/10 Sobota : Nogi : (nie podaje po kolei bo roznie robie) -podnoszenie nog w siadzie 3s 10/10/10 -uginianie nog w lezeniu 3s 10/10/10 -sciaganie nog w siadzie 3s 10/10/10 -wspiecia na palcach w staniu 3s [...]

[...] z a6w? Mam jeszcze jedno pytanie, jak mam cwiczyc tymi cwiczeniami, tak np. w piątek na tricepsa mam każde cwiczenie powtórzyc 3 razy, a mam je robic na przemian czy po kolei, i jaką przerwe pomiędzy powtórzeniami robic, bo czytałem że w treningu FBW wynosi ona 90-120 sec. Wiek: 16lat Wzrost:170cm Waga:62kg Staż: 3 miesiące Osprzęt: [...]

[...] Więc zacznijmy. Planuje redukcję tkaniki tłuszczowej której mam ogromne złoża szczególnie w okolicach brzucha który jest sporych rozmarów ale nie tylko(wszystko po kolei). Na wstępie dieta : - jaka dieta była by lepsza na początek(jestem endomorfikiem): CKD, czy low carbo? oczywiscie diete postaram się rozpisać sobie sam, -jak [...]

[...] o kolano 6/4/2 2. uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 8/6/4 3. młotki naprzemiennie 3x8-12 KAPTURY szrugsy 30/20/15/10 KARK uginania szyi leżąc na ławce po kolei: na przód, boki i tył 3x10 piątek: plecy + triceps PLECY 1. podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (w każdej serii trochę zmniejszam szerokość nachwytu) 4xMAX 2. [...]

Witam ... Mam następujący problem,jak w temacie ale opiszę wszystko po kolei: Trenuję kulturystykę od ponad 3 lat na pełnych obrotach.Pare ładnych tygodni temu zrobiłem dłuższą przerwe poniewaz wiecznie nie miałem sił byłem zmęczony ciągle, calymi dniami.Na treningi brałem mega dawki stymulantow łącznie z efedryną w sporych dawkach.Postanowilem [...]

[...] takie solidniejsze, i tak na zmiane w kolko. prawdopodobna jest mozliwosc wziecia tam hantli z ktorych kazdy chyba jest max 12 kg, ale zawsze to lepsze niz nic po kolei to byloby: nogi: - przysiady klasyczne (moglbym zlapac jakiegos hantla dla obciazenia) - przysiady wykroczne (tu byloby latwiej z hantlami) - martwy ciag na prostych [...]

[...] prawie maksymalnym. Od razu chciałbym zapytać czy lepiej robić od razu 4 serie jednego ćwiczenia i dopiero zabierać się za następne czy (podobnie jak w ACT) robić po kolei całe obwody? Przepraszam jeśli porobiłem jakieś laickie błędy ale nie sposób wszystkiego przeczytać a wielkiego doświadczenia ani wiedzy nie posiadam. Z góry wielkie [...]

[...] w proszku. chcialem zapytac jak mam stosowac tego gainera z kreatyna? wiem tyle ze pewnie pierwsza osoba napisze mi ze to zalezy od diety, ale ja jej nie mam.... moze po kolei. zaczalem cw na silowni od pazdziernika zeszlego roku. w grudniu kupilem sobie 4kg gainbolica 6000 i regularnie cwiczac 3x w tyg i stosująć w/w gainera. jakiejs [...]

[...] plan treningowy, którym staram się ćwiczyć od jakiegoś miesiąca. Trening podzieliłem na A, B i C. Nie mam wyznaczonych dni w których robie dany trening, po prostu robię po kolei w jaki dzień wypadnie - na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, więc co trzeci tydzień dwa treningi się powtarzają. Rozpisałem sobie to w taki sposób: Trening A - klata + [...]